کمر کے لئے حرارتی بیلٹ

کیا کمر کے لئے حرارتی بیلٹ درد کو کم کرسکتا ہے؟

ہاں ، حرارت والے بیلٹ خون کے بہاؤ اور آرام دہ تناؤ کے پٹھوں میں اضافہ کرکے کمر کے درد کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتے ہیں۔ ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ کم - سطح کی حرارت کی تھراپی کم پیٹھ میں تکلیف والے لوگوں میں درد کی شدت کو نمایاں طور پر کم کرتی ہے۔

تاثیر گرمی کی خون کی وریدوں کو مسخ کرنے اور متاثرہ علاقوں میں گردش کو بہتر بنانے کی صلاحیت سے حاصل ہوتی ہے۔ پی ایم سی میں شائع ہونے والی 2024 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ مقامی حرارت سے جلد کے درجہ حرارت میں 33.1 ڈگری سے 38.8 ڈگری 33 منٹ کے اندر اضافہ ہوا ہے ، جس سے ساپیکش درد کے اسکور کو اوسطا 4.0 4.0 سے کم کردیا گیا ہے۔

گرمی کی تھراپی کمر کے درد پر کیسے کام کرتی ہے

گرمی - پر مبنی درد کی امداد کے پیچھے میکانزم میں ایک ساتھ مل کر متعدد جسمانی ردعمل شامل ہیں۔

جب آپ اپنی کمر یا کمر پر گرمی لگاتے ہیں تو ، اس علاقے میں خون کی وریدیں واسوڈیلیشن نامی عمل کے ذریعے پھیلتی ہیں۔ اس توسیع سے زیادہ خون بہنے کی اجازت دیتا ہے ، جس سے آکسیجن اور ضروری غذائی اجزاء سخت یا خراب شدہ ؤتکوں میں لاتے ہیں۔ بڑھتی ہوئی گردش میں سوزش والے کیمیکلز اور میٹابولک فضلہ کی مصنوعات جیسے لییکٹک ایسڈ کو بھی مدد ملتی ہے جو درد کے اشاروں میں معاون ہے۔

درجہ حرارت کے یہاں اہمیت ہے۔ تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ ٹشو کے درجہ حرارت میں صرف 1 ڈگری کا اضافہ مقامی میٹابولزم میں 10 - 15 ٪ اضافے کا باعث بنتا ہے۔ علاج معالجے کے اثرات کے ل 40 ، 40-43 ڈگری کے درمیان جلد کا درجہ حرارت TRPV-1 رسیپٹرز کو چالو کرتا ہے ، جو گرمی سے متعلق حساس چینلز ہیں جو درد کے اشارے کو براہ راست روک سکتے ہیں یا دیگر حسی رسیپٹرز کو بالواسطہ طور پر کم کرنے کے لئے متحرک کرسکتے ہیں۔

گردش سے پرے ، گرمی سیدھے سیدھے عمل کے ذریعے پٹھوں میں تناؤ کو کم کرتی ہے۔ گرم پٹھوں زیادہ لچکدار اور لچکدار ہوجاتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ زیادہ آسانی سے بڑھ سکتے ہیں اور اس سختی کو کم کرسکتے ہیں جو درد کو بڑھا دیتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگ ہیٹنگ بیلٹ کے ساتھ 15-20 منٹ کے بعد اپنی پیٹھ کو ڈھیر محسوس کرتے ہیں۔

گیٹ - درد کا نظریہ کنٹرول بھی ایک کردار ادا کرتا ہے۔ گرمی مخصوص حسی رسیپٹرز کو چالو کرتی ہے جو دماغ تک پہنچنے کے لئے درد کے رسیپٹرز کا مقابلہ کرتے ہیں۔ جب گرمی کے رسیپٹرز میں آگ لگ جاتی ہے تو ، وہ درد کے اشاروں پر مؤثر طریقے سے "گیٹ بند" کرسکتے ہیں ، اور راحت فراہم کرتے ہیں یہاں تک کہ بنیادی مسئلہ ٹھیک ہوجاتا ہے۔

ہیٹنگ بیلٹ کے کلینیکل ثبوت

متعدد مطالعات سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ حرارت کی تھراپی پٹھوں کے حالات کے لئے پیمائش کے قابل درد سے نجات فراہم کرتی ہے۔

دائمی نچلے کمر کے درد کے ل heat گرمی کی تھراپی کی جانچ پڑتال کرنے والے بے ترتیب کنٹرول ٹرائل سے پتہ چلا ہے کہ مسلسل کم - سطح کی گرمی کی لپیٹ (8 گھنٹوں کے لئے 40 ڈگری کے لگ بھگ برقرار رکھنے) نے آئبوپروفین جیسے NSAIDs سے زیادہ درد میں کمی فراہم کی۔ گرمی کی لپیٹ میں آنے والے شرکاء نے دواؤں کے صارفین کے مقابلے میں رولینڈ - موریس معذوری کے سوالنامے پر بہتر اسکور دکھائے۔

2024 کی حالیہ تحقیق نے کمر کے درد کے ل aut آٹوموٹو سیٹوں میں مقامی حرارتی نظام کی جانچ کی۔ گرمی کی درخواست کے 33 منٹ کے بعد نشست کی سطح کو تقریبا 45 ڈگری پر برقرار رکھنے کے بعد ، شرکاء کو درد کے اسکور میں کمی کا سامنا کرنا پڑا۔ اس مطالعے میں خاص طور پر نوٹ کیا گیا ہے کہ کمر کے درد کو کم کرنے کے لئے 40 ڈگری سے زیادہ کا درجہ حرارت سب سے زیادہ موثر دکھائی دیتا ہے۔

جرنل آف کلینیکل میڈیسن میں ایک جامع جائزہ نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ گرمی کی تھراپی سے درد کی شدت میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے اور کم پیٹھ میں درد کے مریضوں میں بہتر فنکشنل نتائج کو بہتر بنایا گیا ہے۔ جائزے میں یہ بھی نوٹ کیا گیا ہے کہ 85 ٪ طبی ماہرین کمر اور گردن میں درد کے انتظام کے ل heat ہیٹ تھراپی کی توثیق کرتے ہیں۔

ثبوت گرمی کی فراہمی کے مختلف طریقوں تک پھیلا ہوا ہے۔ پوسٹ گریجویٹ میڈیسن میں شائع ہونے والی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ گرمی - لپیٹ تھراپی نے پٹھوں کی تکلیف کے ل cold سرد تھراپی سے زیادہ کم پیٹھ میں درد والے لوگوں میں درد اور معذوری دونوں کو کم کردیا ہے۔

حرارتی بیلٹ کی اقسام اور ان کے اختلافات

تمام ہیٹنگ بیلٹ ایک ہی نتائج نہیں دیتے ہیں ، اور اختیارات کو سمجھنے سے آپ کو مؤثر طریقے سے انتخاب کرنے میں مدد ملتی ہے۔

الیکٹرک ہیٹنگ بیلٹبجلی یا ریچارج ایبل بیٹریاں سے چلنے والے حرارتی عناصر میں بلٹ {{0} use استعمال کریں۔ وہ عام طور پر 3 - 6 درجہ حرارت کی ترتیبات 40 ڈگری سے 65 ڈگری (104 ڈگری F سے 149 ڈگری F) کی پیش کش کرتے ہیں۔ جدید الیکٹرک بیلٹ تیزی سے گرم ہوجاتے ہیں - اکثر 30 سیکنڈ سے 2 منٹ - کے اندر اور مستقل درجہ حرارت کو برقرار رکھتے ہیں۔ زیادہ تر میں حفاظت کے ل 30 30-120 منٹ کے بعد آٹو - شٹ آف خصوصیات شامل ہیں۔ 5،000-10،000 ایم اے ایچ کی گنجائش والے بیٹری سے چلنے والے ماڈل ایک ہی چارج پر 2-6 گھنٹوں تک چل سکتے ہیں۔

اورکت حرارتی بیلٹعام طور پر 660nm اور 850nm کے درمیان طول موج کے ساتھ اورکت ٹیکنالوجی کا استعمال کریں۔ یہ معیاری تھرمل بیلٹ - کے مقابلے میں ٹشووں میں گہری گھس جاتے ہیں جو سطح کی گرمی کے ل 1 1 سینٹی میٹر سے بھی کم کے مقابلے میں پٹھوں میں 3-5 سینٹی میٹر تک پہنچتے ہیں۔ گہری دخول دائمی یا شدید درد کے حالات کے لئے زیادہ موثر ریلیف فراہم کرسکتا ہے۔ کلینیکل اسٹڈیز تجویز کرتے ہیں کہ اورکت تھراپی سیلولر مرمت کی حمایت کرتی ہے اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرتی ہے۔

کیمیائی گرمی کی لپیٹآئرن پاؤڈر ، نمک ، اور چالو چارکول جیسے مواد پر مشتمل ہے جو ہوا کے سامنے آنے پر آکسیکرن کے ذریعے گرمی پیدا کرتے ہیں۔ وہ سنگل - استعمال ، پورٹیبل ہیں ، اور بجلی کے ذریعہ کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ عام طور پر 8 - 12 گھنٹوں کے لئے لگ بھگ 40 ڈگری پر مستقل گرمی فراہم کرتے ہیں ، جس سے وہ تمام - دن کے لباس کے ل capy ان کو آسان بناتے ہیں۔ تجارت کم درجہ حرارت پر کم اور زیادہ جاری اخراجات ہے۔

خود - ہیٹنگ بیلٹٹورملائن جواہرات اور میگنےٹ جیسے مواد کو شامل کریں جو جسمانی تعامل کے ذریعے گرمی پیدا کرنے کا دعوی کرتے ہیں۔ مقبول ہونے کے باوجود ، معیاری گرمی کی تھراپی سے زیادہ ان کی حمایت کرنے والے سائنسی ثبوت محدود ہیں۔

سب سے موثر انتخاب آپ کی ضروریات پر منحصر ہے۔ دائمی درد کے ل deep جو گہری ٹشو دخول کی ضرورت ہوتی ہے ، اورکت بیلٹ بہتر طبی نتائج ظاہر کرتے ہیں۔ سہولت اور نقل و حرکت کے ل electric ، برقی ریچارج ایبل بیلٹ بہترین توازن پیش کرتے ہیں۔ کیمیائی لپیٹ ان حالات کے لئے بہتر کام کرتا ہے جہاں بجلی کی رسائی محدود ہے۔

ہیٹنگ بیلٹ کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ

مناسب اطلاق طے کرتا ہے کہ آیا آپ کو راحت یا خطرے کی چوٹ لگی ہے۔

مدت اور تعدد
روزانہ 3 گنا تک ، فی سیشن میں 15 - 30 منٹ کے لئے گرمی لگائیں۔ یہ مدت خون کی نالیوں کے ل sufficient کافی وقت کی اجازت دیتی ہے تاکہ جلد کو پہنچنے والے نقصان کو خطرے میں ڈالے بغیر اور پٹھوں کو آرام سے سکون مل سکے۔ مسلسل کم - سطح کی حرارت کے ل reps کے ل extended توسیع شدہ لباس کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، کارخانہ دار کے رہنما خطوط پر عمل کریں-عام طور پر 8-12 گھنٹے زیادہ سے زیادہ۔

اعلی - درجہ حرارت کی ترتیبات (50 ڈگری /122 ڈگری F سے اوپر) کے ساتھ 30 منٹ سے تجاوز نہ کریں۔ ضرورت سے زیادہ گرمی کی طویل نمائش سے رابطے کی جلن یا اریتھیما ایب اگن نامی حالت کا سبب بن سکتا ہے ، جو جلد پر خارش کی طرح ویب {{5} as ظاہر ہوتا ہے۔

پوزیشننگ
ہیٹنگ بیلٹ کو براہ راست نچلے کمر اور لمبر خطے پر رکھیں ، تقریبا کمر کی سطح پر۔ بیلٹ کو آسانی سے بیٹھنا چاہئے لیکن مضبوطی سے نہیں - آپ کو بیلٹ اور اپنی جلد کے درمیان دو انگلیاں پھسلنے کے قابل ہونا چاہئے۔ ایک سے زیادہ حرارتی زون والے برقی ماڈلز کے لئے ، سب سے بڑی تکلیف کے علاقے میں مرکزی حرارتی عنصر کا مرکز بنائیں۔

درجہ حرارت کا انتخاب
کم سے کم درجہ حرارت کی ترتیب سے شروع کریں اور اگر ضرورت ہو تو آہستہ آہستہ بڑھ جائیں۔ گرمی کو گرم اور سھدایک محسوس کرنا چاہئے ، کبھی جلانا یا بے چین نہیں ہونا چاہئے۔ اگر آپ کو ضرورت سے زیادہ گرمی یا تکلیف محسوس ہوتی ہے تو ، درجہ حرارت کو فوری طور پر کم کریں۔

زیادہ تر لوگوں کو درمیانے درجے کی ترتیبات ملتی ہیں (تقریبا 45-50 ڈگری /113-122 ڈگری ایف) زیادہ سے زیادہ ریلیف فراہم کرتی ہیں۔ کم ترتیبات حساس جلد یا بڑھے ہوئے لباس کے ل well اچھی طرح سے کام کرتی ہیں ، جبکہ پٹھوں میں گہری تناؤ کے ل higher اعلی ترتیبات ضروری ہوسکتی ہیں۔

سرگرمیوں سے متعلق وقت
پٹھوں کو گرم کرنے اور لچک کو بہتر بنانے کے ل physical جسمانی سرگرمی یا ورزش سے پہلے گرمی کا اطلاق کریں۔ اس سے چوٹ کا خطرہ کم ہوجاتا ہے اور کھینچنا آسان ہوجاتا ہے۔ بہت سے جسمانی معالج تھراپی سیشن یا گھریلو مشقوں سے پہلے 15-20 منٹ کی گرمی کی سفارش کرتے ہیں۔

ورزش کے فورا. بعد گرمی کا اطلاق کرنے سے گریز کریں۔ اگرچہ گرمی سرگرمی سے پہلے مدد کرتی ہے ، سوزش کو کم کرنے اور تکلیف کو روکنے کے لئے پہلے 30 - 60 منٹ میں سرد تھراپی زیادہ مناسب ہے۔

پرتوں کے ساتھ یا اس کے بغیر
براہ راست - سے رابطہ کریں بیلٹ کے ل you ، آپ ان کو ننگی جلد کے خلاف یا لباس کی ایک پتلی پرت سے زیادہ استعمال کرسکتے ہیں۔ بہت گرم ہونے والے بیلٹوں کے لئے ، جلانے سے بچنے کے لئے ہمیشہ ایک پتلی تولیہ کو رکاوٹ کے طور پر استعمال کریں۔ پہلے استعمال کے دوران ہر 5-10 منٹ میں اپنی جلد کی جانچ پڑتال کریں تاکہ کسی جلن کی نشوونما نہ ہو۔

جب ہیٹنگ بیلٹ استعمال نہ کریں

گرمی کی تھراپی ہر قسم کے درد کے ل appropriate مناسب نہیں ہے ، اور کچھ شرائط اس کو ممکنہ طور پر نقصان دہ بنا دیتی ہیں۔

شدید چوٹیں (پہلے 48-72 گھنٹے)
پہلے 2-3 دن کے اندر کبھی بھی گرمی کو نئی چوٹ ، تناؤ ، یا صدمے پر نہ لگائیں۔ اس شدید مرحلے کے دوران ، سوزش علاقے کی حفاظت میں مدد کرتی ہے ، اور گرمی میں سوجن میں اضافہ ہوتا ہے۔ پہلے 48-72 گھنٹوں کے بجائے کولڈ تھراپی کا استعمال کریں ، پھر شدید سوزش کے خاتمے کے بعد گرمی میں منتقلی۔

فعال سوزش یا سوجن
اگر آپ کو متاثرہ علاقے میں دکھائی دینے والی سوجن ، لالی ، یا گرم جوشی نظر آتی ہے تو ، گرمی ان علامات کو خراب کردے گی۔ گرمی کی تھراپی سے خون کے بہاؤ میں اضافہ سوزش کے ردعمل کو بڑھا سکتا ہے ، اور بحالی کو طول دے سکتا ہے۔

جلد کی صورتحال
کھلے زخموں ، کٹوتیوں ، چوٹوں ، جلانے یا فعال انفیکشن والے علاقوں میں گرمی سے پرہیز کریں۔ حرارت بیکٹیریل کی نشوونما کو فروغ دیتی ہے اور زخموں کی تندرستی میں تاخیر کرسکتی ہے۔ اسی طرح ، اگر آپ کے پاس جلد کی حالت ہے جیسے ایکزیما ، ڈرمیٹیٹائٹس ، یا علاج کے علاقے میں فعال جلدی - گرمی سے بھڑک اٹھنا - ups کو متحرک کرسکتا ہے۔

کچھ طبی حالات
مندرجہ ذیل شرائط کے حامل افراد کو حرارت تھراپی استعمال کرنے سے پہلے کسی معالج سے مشورہ کرنا چاہئے:

ذیابیطس: نیوروپتی سے کم سنسنی آپ کو ضرورت سے زیادہ گرمی محسوس کرنے سے روکتی ہے ، جلنے والے خطرے میں اضافہ

پردیی عروقی بیماری: سمجھوتہ شدہ خون کی وریدیں خون کے بہاؤ میں اضافے کو صحیح طریقے سے نہیں سنبھال سکتی ہیں

گہری رگ تھرومبوسس یا خون جمنے والے عوارض: حرارت - حوصلہ افزائی گردش میں تبدیلیاں جمنے کو ختم کرسکتی ہیں

دل کی بیماری یا بے قابو ہائی بلڈ پریشر: حرارت دل کی شرح میں اضافے اور بلڈ پریشر میں تبدیلی کا سبب بنتی ہے

خراب سنسنی یا علمی مسائل: ضرورت سے زیادہ گرمی کو پہچاننے یا بات چیت کرنے سے قاصر ہے

حمل: پیٹ پر حرارت کے لئے طبی منظوری کی ضرورت ہوتی ہے۔ اعلی درجہ حرارت سے پرہیز کریں

کچھ دوائیں لیتے ہوئے
اگر آپ پٹھوں میں آرام کرنے والے ، نیند کی گولیاں ، یا ایسی دوائیں لے رہے ہیں جو سنسنی یا چوکس کو متاثر کرتے ہیں تو حرارتی بیلٹ سے محتاط رہیں۔ یہ آپ کو ضرورت سے زیادہ گرمی دیکھنے یا تکلیف پر ردعمل ظاہر کرنے سے روک سکتے ہیں۔

امپلانٹڈ آلات سے زیادہ
ہیٹنگ بیلٹ براہ راست پیس میکرز ، ڈیفبریلیٹرز ، انسولین پمپوں ، یا دوسرے امپلانٹڈ الیکٹرانک آلات پر رکھنے سے گریز کریں جب تک کہ آپ کے معالج کی منظوری نہ دی جائے۔

گرمی کے بیلٹوں کو درد سے نجات کے دیگر طریقوں سے موازنہ کرنا

ہیٹنگ بیلٹ متبادلات کے خلاف کس طرح اسٹیک اپ کرتے ہیں اسے سمجھنا آپ کو باخبر انتخاب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہیٹ بیلٹ بمقابلہ باقاعدہ حرارتی پیڈ
روایتی حرارتی پیڈ آپ کو بجلی کی دکان کے قریب لیٹ یا اسٹیشنری بیٹھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ حرارتی بیلٹ آپ کی کمر کے گرد لپیٹتے ہیں ، تھراپی حاصل کرتے وقت نقل و حرکت اور سرگرمی کی اجازت دیتے ہیں۔ یہ ہاتھ - مفت ڈیزائن ان لوگوں کے لئے بیلٹ کو زیادہ عملی بناتا ہے جنھیں کام کرنے ، گھریلو کام انجام دینے یا سفر کے دوران راحت کی ضرورت ہوتی ہے۔

تاہم ، معیاری حرارتی پیڈ اکثر سطح کے بڑے علاقوں کو مہیا کرتے ہیں اور زیادہ درجہ حرارت تک پہنچ سکتے ہیں۔ ھدف بنائے گئے ، موبائل ریلیف ، بیلٹ جیت۔ گہری ، اسٹیشنری ہیٹ تھراپی کے لئے ، روایتی پیڈ زیادہ موثر ہوسکتے ہیں۔

ہیٹ تھراپی بمقابلہ کولڈ تھراپی
سردی سے خون کی وریدوں کو محدود کرکے سوزش اور بے حس درد کو کم کیا جاتا ہے۔ پہلے 48-72 گھنٹوں میں شدید چوٹوں کے ل it یہ بہتر ہے۔ گرمی خون کے بہاؤ میں اضافہ کرکے دائمی درد ، سختی اور پٹھوں میں تناؤ کو دور کرتی ہے۔ کم پیٹھ میں درد یا سختی کے لئے جو آہستہ آہستہ ترقی کرتا ہے ، گرمی زیادہ موثر ثابت ہوتی ہے۔

کچھ لوگ اس کے برعکس تھراپی سے فائدہ اٹھاتے ہیں - 10 منٹ کی گرمی کے ساتھ 10 منٹ کی سردی - اگرچہ یہ پیشہ ورانہ رہنمائی کے تحت بہترین کام کرتا ہے۔

ہیٹ بیلٹ بمقابلہ زبانی درد کی دوائیں
ایک مطالعہ جس میں مسلسل کم - سطح کی گرمی کی لپیٹ میں ایسٹامنوفین اور آئبوپروفین نے بتایا کہ کمر کے درد کے ل heat گرمی کی تھراپی کو تقابلی یا اعلی درد سے نجات ملی ہے۔ گرمی لمبی - اصطلاح NSAID استعمال سے وابستہ معدے کے ضمنی اثرات ، گردے کے تناؤ ، یا قلبی خطرات کے بغیر درد میں کمی کی پیش کش کرتی ہے۔

تاہم ، ادویات نظامی طور پر کام کرتی ہیں اور اس سے نمٹنے میں درد کی گرمی نہیں پہنچ سکتی ہے۔ بہت سے لوگوں کو دونوں نقطہ نظر کو یکجا کرنا زیادہ سے زیادہ نتائج فراہم کرتا ہے۔

ہیٹ تھراپی بمقابلہ مساج
ایک 2024 بے ترتیب کنٹرول ٹرائل نے پایا کہ بیک وقت گرمی اور مساج تھراپی نے کمر کے کم درد کے ل alone تنہا روایتی جسمانی تھراپی سے بہتر نتائج فراہم کیے ہیں۔ شرکاء نے تھکاوٹ کے اسکور اور پٹھوں میں نرمی میں زیادہ بہتری ظاہر کی۔

اگرچہ ہیٹنگ بیلٹ مساج کی دستی ہیرا پھیری فراہم نہیں کرتے ہیں ، لیکن وہ ایک ساتھ استعمال ہونے پر مساج کے فوائد کو بڑھا سکتے ہیں یا پیشہ ورانہ سیشنوں کے مابین قابل رسائی گھر کے آپشن کے طور پر کام کرسکتے ہیں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

درد کو کم کرنے میں حرارتی بیلٹ میں کتنا وقت لگتا ہے؟

زیادہ تر لوگ 10-20 منٹ کے اندر ابتدائی راحت محسوس کرتے ہیں کیونکہ پٹھوں میں آرام کرنا شروع ہوتا ہے اور خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ درد میں کمی عام طور پر 20-30 منٹ کے مستقل اطلاق کے بعد ہوتی ہے۔ دائمی حالات کے ل several ، کئی ہفتوں کے دوران مستقل روزانہ استعمال اکثر مجموعی فوائد فراہم کرتا ہے۔

کیا میں سارا دن ہیٹنگ بیلٹ پہن سکتا ہوں؟

کم - درجہ حرارت کی گرمی کی لپیٹ (لگ بھگ 40 ڈگری) لگاتار لباس کے لئے ڈیزائن کیا گیا 8-12 گھنٹوں تک استعمال کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، معیاری الیکٹرک ہیٹنگ بیلٹ کو صرف 15-30 منٹ کے سیشن کے لئے استعمال کیا جانا چاہئے ، روزانہ 3 بار تک۔ اعلی درجہ حرارت کی طویل نمائش سے جلنے کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے اور علاج کی تاثیر میں کمی آتی ہے۔

کیا حرارتی بیلٹ اسکیاٹیکا درد میں مدد دے گا؟

گرمی تنگ پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرسکتی ہے جو اسکیاٹک اعصاب کو کمپریس کرتے ہیں ، جس سے اعصاب کے درد کو ممکنہ طور پر کم کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، ابتدائی سوزش ختم ہونے تک انتظار کریں (عام طور پر 48-72 گھنٹوں کے بعد)۔ اگر اسکیاٹیکا میں اعصاب کو پہنچنے والے نقصان یا ڈسک کے مسائل شامل ہیں تو ، حرارت صرف عارضی علامت سے نجات فراہم کرتی ہے اور بنیادی وجہ کو حل نہیں کرتی ہے۔ جامع علاج کے لئے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں۔

کیا حاملہ خواتین حرارتی بیلٹ کا استعمال کرسکتی ہیں؟

حاملہ خواتین کو بغیر کسی طبی کلیئرنس کے پیٹ میں گرمی کا اطلاق کرنے سے گریز کرنا چاہئے ، خاص طور پر اعلی درجہ حرارت جو جسم کے بنیادی درجہ حرارت کو متاثر کرسکتا ہے۔ نچلے حصے میں گرمی قابل قبول ہوسکتی ہے ، لیکن پہلے اپنے نسوانی ماہر سے مشورہ کریں۔ حمل کے دوران ضرورت سے زیادہ گرمی جنین کی نشوونما کے لئے ممکنہ خطرات سے وابستہ ہے۔

روزانہ استعمال کے لئے عملی تحفظات

جب آپ کے معمول میں سوچ سمجھ کر ضم ہوجاتے ہیں تو حرارتی بیلٹ بہترین کام کرتے ہیں۔

سب سے عام غلطی جو لوگ کرتے ہیں وہ متضاد استعمال ہے۔ کسی بھی علاج معالجے کی طرح ، حرارت کی تھراپی باقاعدہ اطلاق کے ساتھ بہتر نتائج فراہم کرتی ہے۔ اگر آپ کو کمر کی تکلیف ہوتی ہے تو ، صبح کے معمول سے 15-20 منٹ قبل ہیٹنگ بیلٹ کا استعمال کرتے ہوئے دن بھر سختی کو کم کیا جاسکتا ہے اور نقل و حرکت کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔

آفس کارکنوں کے لئے طویل نشست سے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، ایک وسط - دوپہر کی گرمی کا سیشن مدد کرسکتا ہے۔ اگر آپ کو کام پر یا عوامی ترتیبات میں اپنا بیلٹ استعمال کرنے کی ضرورت ہو تو لباس کے نیچے فٹ ہونے والے محتاط ، بے تار ماڈلز کی تلاش کریں۔

بحالی کے معاملات بھی۔ جمع شدہ تیلوں اور مردہ جلد کے خلیوں سے جلد کی جلن کو روکنے کے لئے دھو سکتے تانے بانے کے احاطے کو ہفتہ وار صاف کیا جانا چاہئے۔ ہٹنے والا کور والے الیکٹرک بیلٹ اس کو آسان بناتے ہیں۔ بیٹری - طاقت سے چلنے والے ماڈلز کو باقاعدگی سے چارج کرنے کی ضرورت ہوتی ہے - عام طور پر ہر 3-5 استعمال کی صلاحیت اور درجہ حرارت کی ترتیبات پر منحصر ہوتی ہے۔

اسٹوریج لمبی عمر کو بھی متاثر کرتا ہے۔ جب استعمال نہ ہو تو بجلی کے بیلٹ کو نمی سے دور رکھیں ، اور حرارتی عناصر کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کے لئے انہیں فلیٹ یا ڈھیلے سے رول کریں۔ کیمیائی گرمی کی لپیٹ کو استعمال کرنے تک سیل رکھنا چاہئے جب تک کہ ہوا کی نمائش ان کو متحرک نہ کرے۔

مثالی ہیٹنگ بیلٹ درد کے انتظام کی دیگر حکمت عملیوں کی جگہ لینے کے بجائے تکمیل کرتا ہے۔ جسمانی تھراپی ، مناسب ایرگونومکس ، باقاعدگی سے کھینچنا ، اور بنیادی مضبوطی کی مشقیں بنیادی وجوہات کی نشاندہی کرتی ہیں جبکہ گرمی کی بازیابی کے عمل کے دوران علامتی امداد فراہم کرتی ہے۔

کلیدی تحفظات

درجہ حرارت میں اضافے کے 10-15 ٪ فی ڈگری سینٹی گریڈ میں خون کے بہاؤ میں اضافہ کرکے گرمی کے بیلٹ کمر کے درد کو کم کرتے ہیں

روزانہ 3 بار ، فی سیشن 15-30 منٹ کے لئے گرمی کا اطلاق کریں

شدید چوٹوں (پہلے 48-72 گھنٹے) ، فعال سوزش ، یا اگر آپ کو ذیابیطس یا عروقی بیماری ہے تو گرمی سے پرہیز کریں

اورکت بیلٹ معیاری گرمی کے ل 1 1 سینٹی میٹر سے بھی کم بمقابلہ 3-5 سینٹی میٹر گہری داخل ہوتا ہے

مسلسل کم - سطح کی حرارت (8 گھنٹوں کے لئے 40 ڈگری) دائمی نچلے حصے میں درد کے لئے NSAIDs سے زیادہ موثر ہوسکتی ہے

گرمی کی تھراپی کو بہترین لمبے - مدت کے نتائج کے ل stret کھینچنے اور جسمانی تھراپی کے ساتھ جوڑیں